Me encantan las redes sociales… pero a veces las odio

Instagram, TikTok, filtros, likes… Las redes sociales pueden causarnos sentimientos y emociones contradictorias. ¿Cómo te hacen sentir a ti?

Seamos sinceros.

¿Cuántas veces entras en las redes sociales al día?

¿Te sientes bien todo el rato que las usas?

o…

¿Alguna vez has pensado algo como…?

• ¿Por qué todo el mundo parece tener una vida mejor?

• Ojalá verme así.

• No subo esta foto porque no salgo suficientemente bien.

• ¿Por qué mi publicación tiene tan pocos likes?

Si te ha pasado, no eres la única persona, ocurre y mucho.

Las redes sociales pueden ser muy divertidas, inspirarte, ayudarte a expresarte o hacerte sentir parte de algo. Pero también pueden convertirse, sin darte cuenta, en un lugar hostil, donde empiezan a surgir emociones y sensaciones no tan buenas como la comparación constante, la envidia o el pensar que no eres suficiente.

Y no… no es algo tuyo, no solo te pasa a ti. Estar rodeados de pantallas, filtros y vidas perfectas constantemente no siempre es fácil.

Índice

1. ¿Por qué las redes nos afectan tanto?

2. ¿Cómo saber si las redes te hacen bien o mal?

3. ¿Y cómo te afecta todo esto?

4. Pequeños cambios que pueden ayudarte

5. ¡Quédate con esto!

¿Por qué las redes nos afectan tanto?

Porque las redes no son solo entretenimiento. También son un sitio donde buscamos aceptación, inspiración, conexión… y a veces validación.

El problema es que muchas veces acabamos comparando nuestro "día normal" con el mejor momento de otra persona.

• Su mejor foto.

• Su mejor ángulo.

• Su vida editada.

Y aunque sabemos que hay filtros, mucha edición o vidas poco reales… a veces igualmente nos afecta.

Porque aunque entendamos que las redes sociales no son la vida real, están diseñadas para que no dejemos de consumir contenido. Cuanto más contenido consumamos, más información le daremos al algoritmo sobre nuestras preferencias y a los algoritmos no les importa como te sientas, sinó que permanezcas en la aplicación el más tiempo posible. No importa que sientas alegría, rabia o frustración, las redes van a intentar engancharte sin importarles el sentimiento o emoción que te generen.

Y así, poco a poco, sin darte cuenta, puedes entrar en un bucle del que no puedes salir y que te haga sentir cada vez peor contigo mismo.

¿Cómo saber si las redes te hacen bien o mal?

Te comparas demasiado
Ves a alguien y automáticamente piensas:
"Ojalá verme así"
"Todo el mundo parece más guapo que yo"
"Mi vida no es tan interesante"
Compararte alguna vez es humano. El problema es cuando se convierte en algo constante y acabas sintiendo que siempre te falta algo.

Piensas demasiado antes de subir algo
Te haces cien fotos. Las borras. Las vuelves a mirar. Te preguntas si sales bien, si va a gustar, si alguien va a juzgarte o si quizá mejor no subir nada. Y al final, publicar algo deja de sentirse divertido y empieza a sentirse como presión.

Tu humor cambia después de usar redes
Hay veces que entras un rato "solo para mirar" y sales sintiéndote rara. Más inseguridad. Más cansancio. Comparándote más. Pensando demasiado en cómo te ven los demás.

Los likes afectan más de lo que te gustaría admitir
A muchos nos importa la validación. Es humano. Pero quizá vale la pena parar un momento si notas que tu ánimo cambia según cuántas personas reaccionan a algo que has subido. Porque tu valor no debería depender de un número.

Sigues cuentas que te hacen sentir insuficiente
Hay perfiles que inspiran. Y otros que, aunque no te des cuenta, te hacen exigirte más, compararte o sentir que nunca llegas.

¿Y cómo te afecta todo esto?
Compararte constantemente, depender demasiado de los likes o pensar en exceso qué publicar puede acabar influyendo en cómo te ves. A veces, sin darte cuenta, empiezas a medir tu valor según la aprobación de otras personas o a sentir presión por mostrar una versión "perfecta" de quién eres. En la adolescencia, una etapa en la que todavía estás descubriendo tu identidad, esto puede generar más inseguridad, autoexigencia o dudas sobre uno mismo.

Pequeños cambios que sí pueden ayudarte
No hace falta desaparecer de Instagram ni tirar el móvil por la ventana. Pero sí hacer pequeños cambios.

Por ejemplo:

• Dejar de seguir cuentas que te hacen sentir peor contigo.

• Seguir personas que aporten algo más que mera superficialidad.

• Recordarte que una foto no define tu valor.

• Publicar cosas porque te gustan, no solo para gustar.

• Hacer pausas o ponerte un límite de tiempo si notas que las redes te dejan mal cuerpo.

¡Quédate con esto!

No tienes que ser perfecto.
Ni parecerte a nadie.
Ni verte increíble todo el rato.

Tu valor no cambia por una foto, un comentario o cuántas personas ven o reaccionan a algo que subiste.

Puedes aprender a usar las redes sin que ellas decidan cómo sentirte o cuánto vales.

Porque tú eres mucho más que tu perfil.