Enrere
Aprèn a crear un diari de gratitud amb un senzill exercici de Miinta. Dedica uns minuts a reconèixer els petits moments positius de cada dia.
Publicado:
La gratitud és una eina poderosa per canviar la perspectiva i enfocar-te en el que és positiu de la teva vida, fins i tot en els dies més difícils. Aquest exercici et convida a mantenir un diari de gratitud on anotis, al final de cada dia, tres coses de les quals et sentis agraït. No han de ser grans esdeveniments; poden ser petits detalls com una conversa agradable, un bon cafè, o un moment de tranquil·litat.
Instruccions
1. Dedica 5 minuts al final de cada dia per reflexionar sobre el que t'ha passat.
Anota tres coses de les quals et sentis agraït. Poden ser experiències, sentiments, o inclús persones.
Reflexiona breument sobre com aquestes coses positives han impactat el teu dia i el teu benestar general.
Revisa el teu diari setmanalment per recordar les coses bones que et passen i observa si hi ha patrons o temes recurrents.
Instruccions
Aquest exercici regular pot ajudar-te a reduir l'estrès i l'ansietat en canviar el teu enfocament cap a aspectes positius, augmentant el teu benestar general. Amb el temps, t'entrenarà per buscar i reconèixer el que és positiu en la teva vida quotidiana.
Troba suport professional
Consulta quin professional i quin tipus d’acompanyament s’adapten a les teves necessitats.
Entrades similars