Enrere
Explora com les xarxes socials influeixen en la teva autoestima i les teves emocions. Identifica la comparació constant i descobreix petits canvis per cuidar-te.
M'encanten les xarxes socials… però a vegades les odio
Instagram, TikTok, filtres, likes… Les xarxes socials poden causar-nos sentiments i emocions contradictòries. Com et fan sentir a tu?
Siguem sincers.
Quantes vegades entres a les xarxes socials al dia?
Et sents bé tota la estona que les uses?
o…
Alguna vegada has pensat alguna cosa com…?
Per què tothom sembla tenir una vida millor?
Tant de bo veure'm així.
No pujo aquesta foto perquè no surto prou bé.
Per què la meva publicació té tan pocs likes?
Si t'ha passat, no ets l'única persona, passa i molt.
Les xarxes socials poden ser molt divertides, inspirar-te, ajudar-te a expressar-te o fer-te sentir part de alguna cosa. Però també poden convertir-se, sense adonar-te'n, en un lloc hostil, on comencen a sorgir emocions i sensacions no tan bones com la comparació constant, l'enveja o el pensar que no ets suficient.
I no… no és una cosa teva, no només et passa a tu. Estar envoltats de pantalles, filtres i vides perfectes constantment no sempre és fàcil.
Índex
Per què les xarxes ens afecten tant?
Com saber si les xarxes et fan bé o malament?
I com t'afecta tot això?
Petits canvis que poden ajudar-te
Queda't amb això!
Per què les xarxes ens afecten tant?
Perquè les xarxes no són només entreteniment. També són un lloc on busquem acceptació, inspiració, connexió… i a vegades validació.
El problema és que moltes vegades acabem comparant el nostre "dia normal" amb el millor moment d'una altra persona.
La seva millor foto.
El seu millor angle.
La seva vida editada.
I tot i que sabem que hi ha filtres, molta edició o vides poc reals… a vegades igualment ens afecta.
Perquè malgrat que entenguem que les xarxes socials no són la vida real, estan dissenyades perquè no deixem de consumir contingut. Com més contingut consumim, més informació li donarem a l'algorisme sobre les nostres preferències, i als algorismes no els importa com et sentis, sinó que et quedis a l'aplicació el màxim de temps possible. No importa que sentis alegria, ràbia o frustració, les xarxes intentaran enganxar-te sense importar-los el sentiment o emoció que et generin.
I així, a poc a poc, sense adonar-te'n, pots entrar en un bucle del qual no pots sortir i que et faci sentir cada vegada pitjor amb tu mateix.
Com saber si les xarxes et fan bé o malament?
Te compares massa
Veus algú i automàticament penses:
"Tant de bo veure'm així"
"Tothom sembla més guapo que jo"
"La meva vida no és tan interessant"
Comparar-te alguna vegada és humà. El problema és quan es converteix en una cosa constant i acabes sentint que sempre et falta alguna cosa.
Penses massa abans de pujar alguna cosa
Et fas cent fotos. Les esborres. Les tornes a mirar. Et preguntes si surts bé, si agradarà, si algú et jutjarà o si potser és millor no pujar res. I al final, publicar alguna cosa deixa de sentir-se divertit i comença a sentir-se com a pressió.
El teu humor canvia després d'usar les xarxes
Hi ha vegades que entres una estona "només per mirar" i en surts sentint-te rara. Més inseguretat. Més cansament. Comparant-te més. Pensant massa en com et veuen els altres.
Els likes afecten més del que t'agradaria admetre
A molts ens importa la validació. És humà. Però potser val la pena parar un moment si notes que el teu ànim canvia segons quantes persones reaccionen a una cosa que has pujat. Perquè el teu valor no hauria de dependre d'un número.
Segueixes comptes que et fan sentir insuficient
Hi ha perfils que inspiren. I d'altres que, encara que no te n'adonis, et fan exigir-te més, comparar-te o sentir que mai no hi arribes.
I com t'afecta tot això?
Comparar-te constantment, dependre massa dels likes o pensar en excés què publicar pot acabar influint en com et veus. A vegades, sense adonar-te'n, comences a mesurar el teu valor segons l'aprovació d'altres persones o a sentir pressió per mostrar una versió "perfecta" de qui ets. En l'adolescència, una etapa en què encara estàs descobrint la teva identitat, això pot generar més inseguretat, autoexigència o dubtes sobre un mateix.
Petits canvis que sí que poden ajudar-te
No cal desaparèixer d'Instagram ni llançar el mòbil per la finestra. Però sí fer petits canvis.
Per exemple:
Deixar de seguir comptes que et fan sentir pitjor amb tu mateixa.
Seguir persones que aportin alguna cosa més que mera superficialitat.
Recordar-te que una foto no defineix el teu valor.
Publicar coses perquè t'agraden, no només per agradar.
Fer pauses o posar-te un límit de temps si notes que les xarxes et deixen mal cos.
Queda't amb això!
No has de ser perfecte.
Ni assemblar-te a ningú.
Ni veure't increïble tota l'estona.
El teu valor no canvia per una foto, un comentari o quantes persones veuen o reaccionen a una cosa que has pujat.
Pots aprendre a usar les xarxes sense que elles decideixin com sentirte o quant vales.
Perquè tu ets molt més que el teu perfil.
Entrades similars